关节手术前可以做的运动练习
02-21 济南中德骨科医院
踝泵运动
1、收缩小■肌肉使得足部有节律的向上勾算持续5秒左右，放松3秒，再
向下移动把脚绷直，持续5秒左右。
2.每次做3-5个，每小时进行2-3次练习。
直膝运动
1、将卷曲的毛巾置于脚后跟下方，收紧大腿。
2、尝试完全伸面膝关节，并使得滕关节下方接触床。
3.保持充分伸面5-10秒，4、重复练习直到大腿酸胀。
支持坐位屈膝
坐在床边或椅子上，将健测排置于手术侧脚后跟的后面以提供支
持。2、缓慢弯曲膝关节到最大限度。3、维持比姿势5-10秒。
4、重复几次，直到酸胀或可完全弯曲膝关节。
无支持坐位屈膝
1、坐在床边或椅子上，以大腿为支撑。
2、尽量弯曲膝关节直至腓轻触地面，身体前似以增加膝关节弯曲度。
3.维持此姿势5-10秒。4.充分伸直关节。
5.重复数次直到大腿酸胀或能完全弯曲关节。
